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건강전문지식33

커피를 매일 마시면 우리몸에 미치는 영향 커피를 매일 마시면 우리몸에 미치는 영향 커피를 매일 마시는 것이 어떻게 우리 몸에 안좋은 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 커피는 카페인이라는 화학물질을 포함하고 있으며, 이것은 중추 신경계를 자극하여 기운을 끌어올리고 몸을 깨우는 효과를 가지고 있습니다. 하지만 개인의 민감도에 따라 다르겠지만, 일상적으로 과다하게 마시는 경우에는 몸에 여러 가지 안좋은 영향을 줄 수 있습니다. 수면장애 카페인은 중추 신경계를 자극하여 수면에 방해를 할수 있습니다. 많은 양의 커피를 마시면 잠이 오기 어려울 수 있으며, 수면의 질도 저하될 수 있습니다. 소화 문제 카페인은 위산을 증가시키고 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 이는 위불쾌감이나 속쓰림으로 나타날 수 있습니다. 불안 및 심리적 영향 과다한 커피 섭취는 우리의.. 2024. 3. 7.
버섯의 종류와 효능, 버섯 섭취시 주의해야할점 버섯의 종류와 효능 새송이 버섯 (Shiitake Mushroom) 면역력 강화: 새송이 버섯에는 β-글루칸과 여러 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 항산화 효과: 새송이 버섯은 비타민 C, 비타민E및 성분 중 하나인 에르고스테롤을 포함하여 강력한 항산화 성분을 포함하고 있습니다. 표고버섯 (Portobello Mushroom) 심장 건강: 표고버섯에는 칼륨과 니아신 같은 영양소가 풍부하여 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 철분 공급: 철분 함유량이 높아서 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 느타리 버섯 (Enoki Mushroom) 다이어트에 도움: 느타리 버섯은 저열량이면서 식이섬유가 풍부하여 다이어트나 체중 관리에 도움이 됩니다. 소화 촉진: 소화를 촉진하고 소화.. 2024. 3. 6.
속이 쓰린이유와 먹으면 속이 편안해지는 음식 추천 속이 쓰린 이유 소화불량 음식을 소화하는 과정에서 위산이나 소화효소의 문제로 인해 발생할 수 있으며 음식물이 소화되지 않고 위에 남아있을 때 발생할 수 있습니다. 식도염 식도의 염증이나 손상으로 인해 속이 쓰리는 증상이 발생할 수 있고 자극적인 음식을 섭취하거나 위산이 역류될 때 흔히 발생할수있습니다. 위궤양 위점막의 손상이나 염증으로 인해 발생할 수 있고 흔히 위산이 증가하거나 위산을 제어하는 기능이 손상될 때 발생할 수 있습니다. 식도염증 식도 내부의 염증이나 손상으로 인해 발생할 수 있습니다. 이는 알레르기 반응, 자극적인 음식 섭취, 알코올 섭취로 인하여 발생할수 있습니다/ 만성 염증성 소화기 질환 크론병이나 궤양성 대장염과 같은 소화기 질환은 속이 쓰는 증상을 유발할 수 있습니다. 속이 쓰릴때 .. 2024. 3. 4.
철분부족시 생기는 증상과 철분이 다량 함유되어있는 음식 추천 철분이 부족했을때 생기는 증상은? 1.피로감 철분은 혈중 산소 운반을 위한 혈색소의 핵심 성분이므로 철분이 부족하면 산소 공급이 충분하지 않아 피로감을 느끼게 할 수 있습니다. 2.무기력함 철분이 부족하게 되면 에너지 수준을 낮추어 활동적이지 않으며 무기력한 느낌을 줄 수 있습니다. 3.두통 철분 부족이 부족하게 되면 두통을 유발할 수 있고 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않을 때 발생할 수 있습니다. 4.호흡곤란 철분이 부족하면 적혈구의 수가 감소하게 되면서 산소가 충분히 운반되지 않을 수 있으므로 호흡이 어려워질 수 있습니다. 5.빈혈 만성적인 철분 부족은 철결핍성 빈혈을 유발할 수 있고 이는 적혈구의 수나 혈중의 헤모글로빈 농도가 감소하여 혈액의 산소 공급이 충분하지 않아 발생하게 됩니다. 6.피부 변.. 2024. 3. 1.
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