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건강전문지식33

장건강에 도움이되는 음식과 변비에 효과적인 방법 장건강에 도움이 되는 음식 장 건강을 잘 유지하는 것은 전반적인 몸건강과 소화를 위해 필수적입니다. 장 건강에 도움이 되는 음식을 식단에 포함시키면 장 운동을 조절하고 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물군집을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장 건강에 이로운 영향을 미치는 것으로 알려진 10가지 음식은 섬유질이 풍부한 과일 사과,베리,배, 오렌지와 같은 과일은 용해성 및 불용성 섬유질이 많이있습니다. 용해성 섬유질은 변을 부드럽게 하여 쉽게 화장실을 갈수있게 만드는 데 도움이 되며, 불용성 섬유질은 변에 부피를 증가시켜 규칙적인 배변 활동을 촉진합니다. 섬유질 섭취를 극대화하기 위해 다양한 과일을 식단에 포함시키는 것이 중요합니다. 잎이 많은 채소 시금치, 브로콜리,케일 그리고 스위스 차드와 같은 .. 2024. 2. 14.
콜레스테롤이 높아지는 이유와 낮추는데 도움이되는 음식을 알아보자 콜레스테롤이 높아지는 이유 1. 식이 요인 높아진 콜레스테롤 수치의 주요한 이유들 중 하나는 포화 지방과 트랜스 지방이 풍부한 건강하지 못한 식단때문입니다. 고기, 유제품, 튀김, 그리고 가공된 간식과 같은 음식들은 이러한 해로운 지방을 많이 포함하고 있습니다. 과도하게 섭취하면, 이것들은 흔히 "나쁜" 콜레스테롤로 알려진 LDL (저밀도 지단백) 콜레스테롤이 증가 할수 있습니다. 이 LDL 콜레스테롤은 동맥의 벽에 축적되어 플라크를 형성하고 혈관을 좁게 하여 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 2. 좌식 생활 방식 신체 활동의 부족은 높은 콜레스테롤 수치에 기여하는 또 다른 중요한 요인입니다. 규칙적인 운동은 "좋은" 콜레스테롤로 알려진 HDL (고밀도 지단백) 콜레스테롤을 높이는 것을 돕습니다. H.. 2024. 2. 13.
당근의 종류와 역사,당근의 효능과 부작용 당근의 종류 자색 당근 자색 당근은 눈에 띄게 짙은 보라색의 겉모습을 가지고 있고 속안의 색은 보라색에서 주황색에 이르기까지 다양합니다. 이것은 독특한 색을 띄며 안토시아닌이라고 불리는 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 노란 당근 노란 당근은 노란색,주황색을 가지고 있고 기존에 우리가 많이 알고있는 주황색 당근에 비해 일반적으로 맛이 더 부드럽고 , 요리에 한 방울의 색을 더하고 요리 프레젠테이션에 자주 사용됩니다. 붉은 당근 붉은 당근은 겉이 붉은색을 띄고 있으며 오렌지 당근처럼 달고 아삭아삭 합니다. 이당근은 흔하지만 높은 수준의 베타카로틴이 함유되어있으며 영양학적 이점을 제공합니다. 또한 당근 종류의 몇 가지 예에 불과하지만, 독특한 모양, 색깔 그리고 크기가 가진 가보 품종을 포함하여 많은 다른 .. 2024. 2. 8.
심근경색 고위험군과 심근경색에 도움이되는음식 심근경색은? 흔히 심장마비라고 불리는 심근경색은 심장의 한 부분으로 가는 혈류가 장기간 차단되면서 산소 부족으로 인하여 심장 근육 조직의 손상으로 사망으로 이어집니다. 이런 혈류의 중단은 일반적으로 관상동맥 중 하나에 혈전이 형성되어 심장 근육에 산소가 풍부한 혈액을 공급하기 때문에 발생하게됩니다. 막힌 상태가 오래 지속되게되면 심장 근육에 비가역적인 손상을 입혀 심근경색을 일으킬 수 있습니다. 심근경색의 증상 중 가슴 통증이나 압박감,불편함, 꽉 조임, 쥐어짜거나 타는 듯한 느낌이 들 수 있고, 일반적으로 몇 분 이상 지속되거나 증상이 있었다가 없었다가 합니다. 등,팔, 목, 턱 또는 배를 포함한 상체의 다른 부위의 통증 또는 불편함. 메스꺼움,호흡곤란, 구토 또는 소화불량. 현기증 또는 실신. 식은땀.. 2024. 2. 7.
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