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철분부족시 생기는 증상과 철분이 다량 함유되어있는 음식 추천 철분이 부족했을때 생기는 증상은? 1.피로감 철분은 혈중 산소 운반을 위한 혈색소의 핵심 성분이므로 철분이 부족하면 산소 공급이 충분하지 않아 피로감을 느끼게 할 수 있습니다. 2.무기력함 철분이 부족하게 되면 에너지 수준을 낮추어 활동적이지 않으며 무기력한 느낌을 줄 수 있습니다. 3.두통 철분 부족이 부족하게 되면 두통을 유발할 수 있고 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않을 때 발생할 수 있습니다. 4.호흡곤란 철분이 부족하면 적혈구의 수가 감소하게 되면서 산소가 충분히 운반되지 않을 수 있으므로 호흡이 어려워질 수 있습니다. 5.빈혈 만성적인 철분 부족은 철결핍성 빈혈을 유발할 수 있고 이는 적혈구의 수나 혈중의 헤모글로빈 농도가 감소하여 혈액의 산소 공급이 충분하지 않아 발생하게 됩니다. 6.피부 변.. 2024. 3. 1.
봄에 가기좋은 국내여행지 추천5 경상북도 경주 경주는 역사와 자연이 어우러진 곳으로, 봄에는 불국사,첨성대, 석굴암 등의 역사 유적지와 함께 벚꽃이 만개하여 아름다운 풍경을 보실수 있습니다. 또한 경주는 자전거 여행이나 트레킹을 즐기기에도 좋은 곳이니 한번쯤은 가보시는걸 추천드립니다. 전라남도 보성녹차밭 봄철에는 보성의 녹차밭이 싱그러운 녹색으로 물들어 아름다운 풍경을 보시기에 아주 좋습니다. 녹차밭을 산책하며 신선한 공기를 마실수있으며 카페에서 차 한 잔의 여유를 즐길 수 있습니다. 전라북도 전주한옥마을 전주 한옥마을은 전통적인 한옥 건물이 보존되어 있어 전통적인 한국 문화와 가치를 경험할 수 있는 곳 이며 봄에는 마을 곳곳에서 벚꽃이 만개하여 한국적인 아름다움을 더해주기 때문에 한번 와보세요. 또한 전주는 전통 음식을 맛볼 수 있는.. 2024. 2. 28.
계란의 효능과 함께먹으면 좋지않은 식품 계란의 효능 단백질 공급 계란은 풍부한 단백질이 함유되어있습니다. 단백질은 근육을 유지하고 성장하는 데 필요하며, 식사를 통하여 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 및 미네랄 공급 계란은 비타민 A, D, E, B2, B12 및 미네랄인 철,인, 아연 등을 풍부하게 함유하고 있으며, 미네랄과 비타민은 다양한 생리학적 기능을 함유하고있으며 전반적인 건강을 유지하는 데 중요합니다. 눈 건강 계란은 눈 건강에 중요한 영양소인 루테인과 제오판틴을 함유하고 있습니다. 이들은 황반변성 및 기타 눈 건강 문제 예방에 도움이 될 수 있습니다. 대뇌 기능 강화 계란은 천연 뉴로트랜스미터인 콜린이 풍부하게 함유되어있으며 콜린은 기억, 학습 및 인지 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 체중 관리 고단백, .. 2024. 2. 27.
고혈압의원인과 고혈압낮추는 방법 고혈압의 원인 유전 가족력이 고혈압에 중요한 원인이 될수있습니다. 부모님이나 가까운 친척들이 고혈압을 앓고 있다면, 고혈압이 생기길수 있는 확률이 다른 사람들에 비해 높습니다. 생활방식 신체활동 부족, 흡연,과도한 알콜섭취 모두 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 비만 과체중 또는 비만은 고혈압 발생 위험을 증가시킵니다. 과체중은 심장과 혈관에 부담을 주어 혈압을 높일수 있습니다. 나트륨섭취 식단에서 너무 많은 소금(나트륨)을 섭취하게되면 신체에 수분을 유지시켜 혈액량을 늘리고 혈압을 높일 수 있습니다. 스트레스 만성적인 스트레스와 불안은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있으며 시간이 지나도 스트레스 수치가 높아지게 되면 고혈압이 생길수 있습니다. 나이 혈압은 나이가 들수록 높아지는 경향이 있습니다. 사람들.. 2024. 2. 26.
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