아몬드의 효능과 하루 권장 섭취량

아몬드의 효능

아몬드는 단일 불포화 지방산과 다른 영양소가 풍부하며, 혈중 콜레스테롤 수준을 조절하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

아몬드는 단백질과 식이섬유가 풍부하므로 포만감을 유지하면서도 소화를 촉진합니다.

아몬드는 비타민 E, 칼슘,마그네슘 등의 필수 영양소를 제공하여 뼈 건강, 신경 기능, 면역 체계 등에 도움이 됩니다.

아몬드에는 항산화물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

고단백,고지방 식품이지만 적당한 양으로 섭취하면 포만감을 유지하면서 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

아몬드는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 체액 균형을 유지하고 신장 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

아몬드의 하루 권장량은 손으로 크게 한줌 잡았을때 그 양이 하루 권장량이라고 합니다.

아몬드 약 20개~24개 정도가 가장 적합한 양이라고 합니다 .

이 양보다 더 많이 섭취할 경우에는 부작용이 있을 수 있기 때문에 꼭 섭취량을 조절하시길 바랍니다.